Rezeptfreie Schlafmittel mit Antihistaminika wirken oft am ersten Abend und lassen dann nach; zugleich hält die Müdigkeit bis in den Vormittag an. Für dauerhafte Probleme sind sie nicht gedacht — die Packungsbeilage nennt dafür in der Regel nur wenige Tage.Was hilft bei Einschlafproblemen wirklich?Am besten belegt sind Verhaltensmaßnahmen: feste Aufstehzeit, kein Nickerchen am Nachmittag, das Bett nur zum Schlafen, und bei längerem Wachliegen wieder aufstehen. Baldrian und Melatonin haben begrenzte, unterschiedlich gut belegte Effekte. Dieser Bereich ordnet die Ursachen, die Mittel und die Anzeichen, bei denen eine Abklärung sinnvoll ist.
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